确保内衣的带子系紧。除了杯子，真正的支撑来自肋骨周围的内衣带，它提供了近90%的有效支撑。在选择的时候，选择一个比日常内衣带紧一点的，以确保它平贴在胸部，不会在背部向上移动。

      了解你的胸围是关键。紧身内衣很可能会引起炎症。运动内衣过松，有乳房组织损伤的危险，特别是高强度运动时。过于宽松的运动内衣不能固定乳房，乳房与运动内衣之间的摩擦容易造成皮肤损伤。所以，尽量选择接近正常胸部的尺寸。

      运动内衣有两种类型：包裹式和压缩式。压迫是指乳房被紧紧地压入身体。包裹式可以让每个乳房在杯中保持独立。压缩型运动内衣适合a、B罩杯的女生，套装型运动内衣适合C及以上的女生。

       面料：运动时千万不要穿棉衣，因为棉花就像海绵一样，会吸水，很难排除。棉花不适合做运动内衣，因为它缺乏支撑。目前，运动内衣所选用的面料通常包括合成纤维，如Coolmax、尼龙和聚酯纤维。重量轻，支撑性好，耐磨，易清洗，不易变形，干燥快。

运动内衣禁忌：

      运动内衣的目标使用寿命为一年左右，运动内衣的面料弹性比普通内衣消耗更快，因为在高强度运动过程中会有一定的穿着。如果你再穿它跑步，它就不能提供足够的保护。

不要只有一个胸罩。运动内衣使用后需要时间恢复。如果你经常锻炼，确保你有足够的运动内衣轮流更换。

      不要折叠运动内衣，我听说玛丽莲·梦露早上跑步时穿了三件运动内衣，很多女孩会误解这是一种避免胸部受伤的方法。双人运动内衣绝对不是个好选择。如果胸部比较大，我们更需要的是一件带有钢圈的运动内衣，它能提供更有力的支撑。