正确的穿法有后扣、前扣和无肩带内衣。

后扣式

1.把肩带搭在肩上，身体前倾。

小贴士：将钩子系在身体前部，将杯子向后转动是错误的，这样会使底边和钢圈的位置偏离运动方向。

2双手握住杯底，将乳房完全放入杯内。

小贴士：将胸脯松放在腋下放入罩杯内，另一只手将内衣底边向相反的水平方向拉，从而将整个胸部放入罩杯内。

3.双手扣好背。

贴士：将内衣最突出的部分与乳头重叠，再将乳头上部覆盖，使乳房突出部分被覆盖。如果从底部到突起的长度与胸部的高度不一致，这个地方就不舒服。

4.伸直上身，将杯周围的肌肉推入杯内。

拉回吊带的肩扣，将罩杯固定在正确的位置。一般情况下，吊索肩扣的前部由不可伸缩材料制成，后部由可伸缩橡胶材料制成。这就是为什么深呼吸不会滑倒。

5.调整肩带的长度，使其松紧适度。

运动和呼吸时，最活跃的部位是肩胛骨。如果底部不稍微往下拉，很容易滑起来，久而久之就会不稳。穿胸罩时感到拘束的人应该注意这个位置。